Hallo liebe Selbsthilfeinteressierte,

Verkriech' dich nicht!

1. Sie würden gerne an den Videokonferenzen teilnehmen, trauen es sich aber nicht zu? Rufen Sie uns an! Wir beraten Sie gerne umfänglich und helfen Ihnen ganz konkret. Und / oder sprechen Sie Gruppenteilnehmer*innen an, ob sich z.B. jemand findet, der gemeinsam mit Ihnen vor Ihrem Rechner an der Videokonferenz teilnimmt. Das geht auch mit Mundschutz und Mindestabstand.
   
   
2. Telefonieren Sie miteinander. Das Telefon ist oft noch der kürzeste Weg zueinander. Fühlen Sie sich aber nicht alleine verantwortlich für die ganze Gruppe: bilden Sie stattdessen z.B. eine Telefonkette, die Sie auslosen können oder einmalig festlegen. Person A ruft Person B an, Person B Person C usw.
   
   
3. Schreiben Sie sich! Eine Postkarte mit einem lieben Gruß oder ein kurzer Brief können viel Freude beim Empfänger oder bei der Empfängerin auslösen. Teilen Sie sich gegenseitig mit, wie es Ihnen geht und dass Sie ein offenes Ohr füreinander haben.
   
   
4. Gründen Sie eine Chat-Gruppe (Whatsapp, Telegram usw.), in der Sie sich z.B. aufmunternde Dinge zuschicken können. Diese Gruppen haben die Tendenz, auszuufern. Aber Sie können Sie auch begrenzen, indem Sie z.B. vereinbaren, sich jeden Mittwoch etwas Aufheiterndes zu posten oder jeden Sonntag (besonders für Singles oft der einsamste Tag) ein Foto von Ihrem Tag zu schicken.

Es lebe die Videokonferenz, oder?!

1. Bereiten Sie das Treffen vor: Die Vorbereitung einer Videokonferenz beginnt beim Einrichten eines sogenannten Chat-Raums, in dem sich alle per Kamera, Mikrofon oder Telefon zu einem festgelegten Termin treffen. In der Regel muss der Link dann an alle Teilnehmenden verschickt werden. Achten Sie darauf, dass auch jeder den Link erhalten hat und Sie nicht kurz vor Beginn zahlreiche Hilferufe wegen fehlender Zugangsdaten erhalten. Eröffnen Sie den Chatraum bereits 15-30 Minuten vor dem eigentlichen Beginn, so dass die Teilnehmenden auch früher „da sein“ können. So ist genügend Zeit, um anzukommen und technische Hürden (gemeinsam) zu lösen, bevor es zur vereinbarten Zeit losgeht. Bereiten Sie den Termin auch inhaltlich vor und teilen Sie Ihre Struktur auch den Gruppenmitgliedern mit. So könnten Sie mit einer Vorstellungsrunde beginnen, Themen sammeln, in einen freien Gesprächsteil übergehen und mit einem kurzen Spiel enden (s.u.).
   
   
2. Benennen Sie einen Moderator/eine Moderatorin: Eine*r sollte sich verantwortlich fühlen. Das hilft, Struktur zu schaffen. Der Moderator / die Moderatorin kann z.B. daran erinnern, dass das Mikrofon nur bei Wortmeldungen angeschaltet sein sollte, dass Zwischenrufe stören usw. der/die Moderator*in prüft auch, ob alle da sind, eröffnet die Sitzung, hält die Zeit im Blick und gibt ggf. auch neue Impulse in die Gruppe, z.B. in Form einer Frage. Und warum nicht von Treffen zu Treffen rotieren mit dem Moderator*innen-Posten? So kommt jede*r, der oder die es sich zutraut, mal in die Rolle der/des Verantwortlichen. Sie können auch 2 Moderator*innen benennen. So trauen sich vielleicht auch weniger geübte an den Posten heran.
   
   
3. Bringen Sie Abwechslung rein: Wechseln Sie zwischen freiem Austausch und z.B. strukturierten Fragerunden. Und da es am Ende häufig „immer dieselben“ sind, die zu Wort kommen, sprechen Sie einzelne Teilnehmende auch an. Viele Videoplattformen bieten auch die Möglichkeit, einzelne Teilnehmer*innen in Kleingruppen zu schicken. So könnten Sie z.B. die Frage stellen, welche Wünsche und Ziele die Gruppe für das Jahr hat. In Kleingruppen von 2-4 Teilnehmenden werden dann Ideen ausgetauscht. Nach einer festen Zeit kommen alle wieder in den Chatraum zurück und tragen die Ergebnisse zusammen. Das nimmt die Monotonie von Videokonferenzen.
   
   
4. Spielen Sie: Auf dieser Seite hat Caspar Siebel, erfahrener Workshop-Leiter, frei zugängliche Workshop-Spiele zusammengestellt, auch für Online-Meetings. Diese Spiele können nur zum Lachen bringen. In jedem Fall aber helfen Sie gegen Müdigkeit und Videokonferenz-Monotonie… Auch könnten Sie am Ende Ihrer virtuellen Treffen ein Spiel spielen: Stadt-Land-Fluss, Montagsmaler, Schiffe versenken. Eine Auswahl haben wir hier gefunden. Das verbindet und hebt die Stimmung. Probieren Sie es aus!

Schutz von persönlichen Daten

Tipps und Links für das Miteinander in Selbsthilfegruppen

An dieser Stelle möchten wir auf eine Arbeitshilfe für Gruppen aufmerksam machen. Das Kartenspiel “Wie geht´s? Wie steht´s? Spielerische Impulse für Selbsthilfegruppen” mit Fragen zum Gruppenprozess wurde vom Selbsthilfe-Büro Niedersachsen zusammen mit drei niedersächsichen Selbsthilfe-Kontaktstellen entwickelt.

Das Kartenspiel bietet mit seinen Fragen in den Kategorien zum ICH, zum WIR und dem UMFELD der Gruppe Anregungen, um Strukturen und Beziehungen, die die gemeinsame Arbeit in der Gruppe prägen (wieder) einmal in den Blick zu nehmen. So bietet es die Möglichkeit, sich mit der eigenen persönlichen Rolle im Gruppengeschehen, Vorstellungen und Wünsche an die Gruppe auseinanderzusetzen und ins Gespräch zu kommen.
Die Karten können auch bei Videokonferenzen zum Einsatz kommen. Eine Karte aussuchen und über die darauf gestellt Frage ins Gespräch kommen.

Haben Sie Interesse an dieser Arbeitshilfe? Dann wenden Sie sich an uns. Wir senden Ihnen gern ein Exemplar zu!

Selbsthilfe-Kontaktstelle Kreis Düren, Tel. 02421 48 92 11, Mail selbsthilfe-dueren@paritaet-nrw.org

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